O dietă nu ține cont doar de alimentația cu fructe, legume și limitarea la produse procesate; trebuie să includem și sportul, nutrițria, dar să avem și un psihic sănătos. Dacă dieta noastră nu este echilibrată, atunci acest lucru poate duce la oboseală și activitate scăzută în viața cotidiană. Ca urmare, avem nevoie de o dietă echilibrată cu cantități potrivite de nutrienți.
Nutriția și sportul – o activitate complementară pentru o dietă perfectă
Cu ajutorul unei nutriții adecvate, ne menținem nivelul de activitate zilnic și ne protejăm împotriva bolilor de inima, cancerului etc. La un nivel de bază, nutriția constă în luarea celor trei mese zilnice constant cu vitamine, care ne ajută să ne menținem muschii, pielea, circulatia și imunitatea într-o forma așa cum dorim.
Sportul este o activitatea importantă în dietă, iar aceasta se complementează cu nutriția. De ce? Pentru că ea îmbunătățește performanța în timpul activității sportive, cât și la o recuperare mai rapidă împotriva gripei si racelii.
Cu ajutorul exercițiilor fizice, nu ne formăm doar muschi, dar cât și un psihic sănătos. Sănătatea psihică este legată de starea fizică. Pentru o stare fizică echilibrată, avem nevoie de o nutritie si exerciții sportive corespunzătoare. Cu toate că sportul ne ajută și la scăderea kilogramelor nedorite, exercițiile regulate din viața de zi cu zi stimulează producția și reduce simptomele de anxietate și depresie.
Sfatul expertului, pasul important în menținerea unei diete
Atunci când dorim să avem o dietă cât mai perfectă pentru corpul nostru, trebuie să ținem cont de sfatul expertului. După cum spune și nutriționistul Cornel Moca, dacă acest lucru nu este luat în considerare, dieta noastră nu va avea rezultatele dorite. Expertul ne sfătuiește să bem multă apa, să avem proteinele necesare în mesele pe care le luăm, respectiv vitamine si minerale, dar cât și fructe.
Dacă facem greseala de a începe cu un program de exerciții intense din prima zi, ne duce la oboseală sau chiar și abandonul exercițiilor și a dietei. Un expert în nutriție și sport, ne poate îndruma la un regim echilibrat și să începem cu pași mici, cu obiective realiste care constau în eforturile noastre.
Cheat days în dieta noastră?
Pentru cei care nu sunt familiar cu acest cuvânt provenit din limba engleză, “cheat days” este un termen folosit pentru zilele în care dorim să trișăm și să mâncăm orice dorim, fără a fi fi “puși sub presiunea” de a lua în greutate. Persoanele care folosesc această zi pentru a mânca ce doresc ei, nu trebuie să facă exces de această zi și să nu se abată de la dieta care i-a fost recomandată. Cheat days este doar o recompensă și nu trebuie tratată ca o încălcare a dietei.
Prin urmare, dieta, sportul și sfatul unui expert sunt conectate. Ele necesită un echilibru cu activități zilnice. Urmând sfaturile unui expert, adoptând un stil de viață sănătos pe termen lung, ne vom simți mai bine atât în corpul nostrul, cât și o minte sănătoasă.